Tekanan jururawat bukan sahaja biasa tetapi juga berpotensi sangat berbahaya kepada kesihatan fizikal dan mental. Antara langkah praktikal yang boleh membantu menguruskan tekanan jururawat di tempat kerja adalah :

1️⃣ Kenal pasti dan Kesan Tekanan Peribadi

Apakah situasi, keadaan atau orang yang menyebabkan tahap tekanan peribadi meningkat ?Sebagai seorang Jururawat, anda boleh mengenal pasti tekanan peribadi dengan menyimpan jurnal ringkas, mencatat hari-hari apabila berasa amat tertekan dan mencatatkan keadaan yang menyumbang kepada perasaan itu.

Dengan mengenal pasti tekanan tertentu, jururawat boleh menemui strategi pengelakan atau mitigasi. Sebagai contoh, jururawat mungkin menyedari bahawa mereka berasa tertekan terutamanya apabila tiada masauntuk makan kerana terlalu banyak tugas. Jadi anda boleh menyimpan beberapa snek di tempat kerja atau bar protein yang boleh membantu membendung tekanan yang disebabkan oleh kelaparan.

2️⃣ Ambil Masa untuk Mengecas semula

Satu lagi cara penting untuk menangani tekanan jururawat di tempat kerja ialah dengan mengambil masa untuk menjaga diri . jururawat boleh mengambil masa untuk mengecas semula selepas syif yang panjang atau minggu kerja yang melelahkan. Antaranya ialah dengan menikmati keindahan alam atau menghirup teh sambil membaca buku yang bagus. Jururawat juga boleh mengutamakan sesi yoga, meditasi, atau urutan biasa.

3️⃣ Tetapkan Sempadan

Adalah penting bagi jururawat untuk mewujudkan sempadan peribadi dan profesional yang kukuh . Tetapi Ini adalah lebih sukar untuk jururawat yang sedang “on call” pada hari tertentu. Bagaimanapun ketika hari cuti, adalah penting untuk meninggalkan kerja di tempat kerja. Ia juga bermaksud menghalang perkara peribadi atau keluarga daripada diganggu.

4️⃣ Fahami Apa yang Boleh dan Tidak Boleh Dikawal

Satu lagi langkah penting dalam melegakan tekanan jururawat di tempat kerja ialah mengakui perkara yang boleh dikawal dan apa yang tidak. Sebagai contoh, jururawat mungkin tidak dapat mengawal waktu kerja yang panjang. Walau bagaimanapun, mereka boleh mengambil rehat semasa peralihan yang panjang dan mengambil masa untuk menjaga diri selepas itu. Tambahan pula, jururawat tidak selalu boleh memilih rakan sekerja mereka, tetapi mereka boleh memilih untuk berkomunikasi dengan jelas dan berkesan dengan orang dalam pasukan mereka.

5️⃣ Berkomunikasi Dengan Ringkas dan Jelas

Jururawat kerap berkongsi maklumat dengan pakar perubatan, juruteknik, pesakit dan ahli keluarga. Komunikasi sedemikian boleh memberi tekanan, terutamanya apabila tidak seimbang dengan keperluan untuk menangani diagnosis yang sukar dan rawatan yang sukar dengan cara yang prihatin dan penuh belas kasihan. Cara yang baik untuk meminimumkan beban komunikasi adalah dengan memastikan e-mel, teks dan laporan bersemuka di tempat kerja adalah mudah dan tepat.

6️⃣ Kekalkan Diet dan Senaman yang Sihat

Berikut adalah beberapa cara untuk menggalakkan pemakanan sihat di bawah tekanan :

✅ Makan makanan yang sihat dan mengenyangkan sebelum memulakan syif

✅ Membawa snek yang sihat ke tempat kerja, dan bukannya bergantung pada makanan segera

✅ Memilih teh hijau berbanding kopi

✅ Minum banyak air sepanjang hari, berbanding soda atau jus

Pembelajaran harus berterusan walaupun dah genius. Naikkan nilai anda dengan ilmu-ilmu yang praktikal di LocumNet Academy

Jangan lupa lawati kami di https://academy.locumnet.com.my/