Jadi bagaimana untuk mengelakkan keletihan jururawat ? Anda disarankan mengelak dari keletihan jururawat sebelum ia berlaku dan merawatnya dengan segera apabila ia berlaku. Bagi institusi perubatan,perkara yang sangat penting adalah mencegah keletihan jururawat, melindungi pekerja kerana ia mempengaruhi perkhidmatan mereka. Pengurus jururawat dan pemimpin jururawat boleh memulakan pencegahan keletihan dan membantu mengurangkan risiko di tempat kerja mereka dan jururawat sendiri boleh mengambil langkah pencegahan dan terapeutik untuk penjagaan diri.
1️⃣ Perbaiki Jadual
Kalau boleh, pengurus jururawat harus membuat jadual yang berperikemanusiaan untuk kakitangan mereka dengan tempoh syif maksimum 9 jam. Jika anda seorang jururawat, cuba bekerja di kemudahan yang melayan pekerjanya dengan baik. Elakkan bekerja lebih masa dan menyokong jadual yang membolehkan anda menjalani kehidupan yang seimbang dan sihat, meluangkan masa dan tenaga untuk orang tersayang dan aktiviti kegemaran anda.
2️⃣ Berehat
Pastikan anda mengambil hari cuti anda supaya anda boleh berehat dengan secukupnya. Untuk menggalakkan ini, institusi boleh memperkenalkan dasar hari cuti wajib dengan cek suku tahunan untuk memastikan kakitangan mereka mengambil masa yang mereka perlukan. Ini membantu meningkatkan kepuasan kerja dan mengurangkan kadar pusing ganti dalam kalangan profesional penjagaan kesihatan.
3️⃣ Dapatkan Sokongan
Kumpulan sokongan dan sistem rakan kerja boleh memberi anda saluran untuk melepaskan kekecewaan dan membincangkan konflik dan cabaran supaya apabila anda pulang ke rumah atau bercuti, anda benar-benar boleh berehat. Apabila anda dan rakan sebaya anda berasa didengari, ini juga boleh meningkatkan kerja berpasukan dan kerjasama. Jika anda seorang jururawat yang merasa letih, berasa putus asa atau tertekan, atau mengalami gejala keletihan, pastikan anda mendapatkan bantuan ahli terapi atau kaunselor .
4️⃣ Belajar Kaedah Mengatasi
Salah satu cara terbaik untuk menguruskan tekanan kerja anda adalah dengan mempelajari kemahiran mengatasi. Kaedah seperti teknik pernafasan, senaman pemulihan, jurnal dan rutin relaksasi selepas kerja boleh membuat perbezaan besar dalam kesihatan dan kesejahteraan fizikal dan mental anda sebagai pekerja penjagaan kesihatan .
5️⃣ Tukar Kepakaran atau Fokus
Akhir sekali, jika kepakaran semasa anda terlalu menekan, pertimbangkan untuk membuat perubahan. Memperoleh ijazah kejururawatan anda seperti Sarjana Sains dalam Kejururawatan atau Doktor Amalan Kejururawatan anda, boleh membolehkan anda bertukar kepada kepakaran yang lebih sesuai. Menjadi pengamal jururawat keluarga boleh memberi anda lebih autonomi dalam amalan anda, atau anda mungkin mempertimbangkan untuk membimbing generasi klinik seterusnya sebagai pendidik jururawat .
Jika anda seorang jururawat yang menyedari tanda-tanda keletihan, pastikan anda meningkatkan penjagaan diri anda. Ia penting untuk anda, majikan dan pesakit anda.
Nak dapatkan support masa buat locum. Habiskan Locum Aspire, nnti boleh subscribe Locum Support
Jangan lupa lawati kami di https://academy.locumnet.com.my/locum-aspire-landing