{"id":946,"date":"2022-10-28T09:21:00","date_gmt":"2022-10-28T01:21:00","guid":{"rendered":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/?p=946"},"modified":"2022-10-26T09:32:42","modified_gmt":"2022-10-26T01:32:42","slug":"bagaimana-menangani-tekanan-di-tempat-kerja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/2022\/10\/28\/bagaimana-menangani-tekanan-di-tempat-kerja\/","title":{"rendered":"BAGAIMANA MENANGANI TEKANAN DI TEMPAT KERJA ?"},"content":{"rendered":"
\"\"<\/figure>\n\n\n

Setiap individu yang pernah bekerja atau sedang bekerja, pasti pernah merasakan tekanan atau ketegangan berkaitan dengan kerja. Apa juga pekerjaan, walau betapa anda sukakan pekerjaan anda itu, pasti akan mempunyai tekanan.<\/p>\n\n\n\n

Sebagai contoh, anda mungkin berdepan tekanan untuk menyelesaikan tugasan sebelum tarikh akhir atau memenuhi keperluan yang mencabar dalam tempoh yang singkat. Apabila tekanan kerja menjadi kronik, ia boleh memudaratkan kesihatan fizikal dan mental.<\/p>\n\n\n\n

Bagaimana nak menangani tekanan di tempat kerja :<\/strong><\/p>\n\n\n\n

1\ufe0f\u20e3 Hadapi Dengan Positif<\/p>\n\n\n\n

Daripada anda menyalurkan ketegangan yang dihadapi dengan mengambil makanan yang tidak sihat seperti makanan segera atau alkohol, cuba untuk membuat pilihan yang lebih baik untuk mengurangkan ketegangan ketika bekerja.<\/p>\n\n\n\n

Melakukan senaman juga dapat melegakan ketegangan perasan, seperti yoga atau bermeditasi, atau apa juga senaman fizikal. Pastikan anda mempunyai masa untuk melakukan sebarang hobi atau aktiviti yang anda gemari.<\/p>\n\n\n\n

Dapatkan tidur yang berkualiti dan mencipta tabiat tidur yang sihat juga bermanfaat untuk menangani sebarang tekanan.<\/p>\n\n\n\n

2\ufe0f\u20e3 Hadkan Segalanya<\/p>\n\n\n\n

Cuba wujudkan peraturan dan had kerja untuk diri sendiri, seperti membuat peraturan untuk tidak memeriksa emel di rumah pada waktu malam, atau tidak menjawab panggilan telefon semasa waktu makan.<\/p>\n\n\n\n

Setiap individu mempunyai pandangan dan cara yang tersendiri apabila ia berkaitan kewajaran mengabungkan kerja dengan kehidupan peribadi. Sebaiknya, tetapkan had yang jelas antara kerja dan kehidupan peribadi untuk mengurangkan potensi timbulnya konflik dan ketegangan.<\/p>\n\n\n\n

3\ufe0f\u20e3 Berehat<\/p>\n\n\n\n

Jangan jadikan percutian anda sebagai sesuatu yang sia-sia. Ambil masa untuk berehat dan bersantai, agar apabila anda kembali bekerja, anda akan berasa segar dan bersedia untuk melakukan yang terbaik.<\/p>\n\n\n\n

Apabila anda tidak dapat bercuti, anda boleh untuk melakukan sebarang aktiviti yang tidak melibatkan kerja, dan pastikan anda mematikan sebarang alat peranti agar anda dapat menumpukan sepenuhnya kepada apa yang anda ingin lakukan.<\/p>\n\n\n\n

4\ufe0f\u20e3 Ketahui Teknik Untuk Berehat<\/p>\n\n\n\n

Pelbagai teknik seperti bermeditasi, menenangkan minda dan latihan pernafasan mendalam dapat membantu menyingkirkan sebarang ketegangan. Anda juga mungkin dapat meningkatkan kemahiran untuk fokus dan memberi perhatian kepada sesuatu pekerjaan tanpa gangguan.<\/p>\n\n\n\n

5\ufe0f\u20e3 Luahkan Kepada Penyelia<\/p>\n\n\n\n

Ia bukan bertujuan untuk mengadu, tetapi ia untuk berkongsi pelan menguruskan tekanan dan pendapat yang berkesan, supaya anda dapat melakukan pekerjaan anda dengan lebih baik.<\/p>\n\n\n\n

6\ufe0f\u20e3 Dapatkan Sokongan<\/p>\n\n\n\n

Meminta bantuan dari individu yang anda percayai seperti kawan dan keluarga boleh membantu memperbaiki cara anda menangani tekanan. Walau bagaimanapun, jika anda tetap mengalami ketegangan dengan kerja, anda boleh mendapatkan bantuan dan nasihat pakar seperti kaunselor, pakar psikologi, pakar psikiatri untuk membantu mengatasi masalah ini dan mengubah tingkah laku yang tidak sihat.<\/p>\n\n\n\n

Nak lebih confident masa buat locum? Join lah Locum Aspire<\/p>\n\n\n\n

Jangan lupa lawati kami di https:\/\/academy.locumnet.com.my\/locum-aspire-landing<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Setiap individu yang pernah bekerja atau sedang bekerja, pasti pernah merasakan tekanan atau ketegangan berkaitan dengan kerja. Apa juga pekerjaan, walau betapa anda sukakan pekerjaan anda itu, pasti akan mempunyai tekanan. Sebagai contoh, anda mungkin berdepan tekanan untuk menyelesaikan tugasan sebelum tarikh akhir atau memenuhi keperluan yang mencabar dalam tempoh yang singkat. Apabila tekanan kerja […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":947,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[9,12,1],"tags":[41,121,119],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946"}],"collection":[{"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=946"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":948,"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/946\/revisions\/948"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=946"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=946"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/locumnet.com.my\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=946"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}